숏힐링(Short Healing)

1. 아침에 일어나자마자 미소 짓기 2. 제일 좋아하는 아침 식사 즐기기 3. 좋아하는 음악 1곡 듣기 4. 나 자신에게 3가지 칭찬해주기 5. 가까운 사람에게 좋은 말 해주기 6. 좋아하는 사람과 즐거운 수다떨기 7. 가족과 소중한 시간 보내기 8. 10분의 여유로운 휴식을 즐기기 9. 감사의 마음과 감정을 느끼기 10. 취미나 활동에 몰입하기 11. 가장 즐거웠던 추억 떠올려보기 12. 읽고 싶은 책을 맘껏 읽기 13. 자연과 가까워지기, 산책하기 14. 땀나는 운동으로 스트레스 해소하기 15. 잠들기 전 좋은 생각으로 마무리하기 1. Smile as soon as you wake up in the morning 2. Enjoy your favorite breakfast 3. Listen to a s..

1. 기대 없이 주는 것 연습하기 2. 메일함 비우기 3. 26분간 낮잠자기 4. 적당히 매운 음식 먹기 5. 잠자기 전 은은한 조명으로 바꾸기 6. "왠지 좋은 일이 생길 것 같아" 아침 확언하기 ※ 예민한 사람일수록 타인의 목소리에 자주 귀를 기울입니다. 이제는 타인이 아닌 자신에게 초점을 맞춰 보는 것이 어떨까요~ 1. Practice giving without expectation 2. Empty Mailboxes 3. Taking a nap for 26 minutes 4. Eating moderately spicy food 5. Change to light before you go to sleep 6. "I feel like something good is going to happen." Mak..

1. 주변을 돌보지 않는 사람 오로지 자신만 생각하느라 다른 사람에겐 무관심하다. 정작 남의 도움이 필요한 순간에 똑같이 외면 당할 수 있다. 2. 자신 의견만 고집하는 사람 무조건 내 말이 진리고 다른 사람의 의견은 뭘 모르는 바보 같은 생각 이라고 여긴다. 말투 전반에 오만함이 가득하다. 3. 언행일치가 되지 않는 사람 하겠다는 다짐만 수백 번 반복할 뿐 의지가 부족해 행동으로 옮기지 못한다. 자기 합리화가 일상이다. 4. 먼저 지갑을 열지 않는 사람 남에게 얻어 먹는 것을 너무나 당연하게 생각하고 고마움을 모른다. 돈을 써야 할 때 쓸 줄 모른다. 5. 욕이 습관이고 무례한 사람 저급한 용어를 습관적으로 사용하고 문해력이 떨어진다. 책과 담을 쌓고 살며 긴 글 읽는 것을 힘들어 한다. 6. 과거 영..

1.즉각적인 만족을 추구한다. 대개 계획하지 않은 소비를 말하며 그 순근의 감정을 충족하기 위한 소비를 말한다. 이로 인해 월 예산을 초과하거나 중요한 비용을 감당하지 못하게 만들 수 있다. 2.품질 VS 수량 초기 비용을 최소화하기 위해 가격 중심으로 물건을 선택해 사용하는 경우가 있다. 단순히 초기 비용만을 고려하는 것이 아니라 장기적인 비용과 효율성을 고려해야 한다. 3.높은 이자율을 생각하지 않는다. 차량 캐티탈 할부나 명품 소비 등 할부 이자는 고려하지 않고 구매를 한다. 장기적으로 보면 이자를 갚는데 드는 비용이 더욱 커지게 되기 마련이다. 4.기분 따라 소비를 한다. 스트레스 풀이와 잠시 현실로부터 도망치기 위해 과도하게 소비하는 경향이 있다. 이러한 소비는 잠시의 기쁨을 줄 수 있지만 재정..

평소에는 젠틀하지만 "발작버튼" 눌리면 흥분해서 돌발 행동을 한다. 순간적인 감정에 휘둘려 좋게 끝낼 수 있는 일도 꼬이게 만든다. 슬픔,분노 등의 감정을 추스리는 방법이 서툴러 사기를 저하시킨다. 기분이 태도가 되어 괜히 여러 사람 눈치 보게 만든다. 자신의 감정을 최우선으로 여기기 때문에 상황 파악을 제대로 못한다. ※타인에게 자신의 감정을 지나칠 정도로 드러내거나 아예 꽁꽁 숨겨버리는 사람들이 있다. 이들의 공통점은 무엇일까? 바로 감정적으로 미숙하다는 것이다. 자신의 감정을 제어하지 못해 충동적인 행동을 할 때가 많고 후회할 일을 만들기도 한다. 감정이란 뜨거운 냄비와도 같아서 계속 살펴보지 않으면 넘치거나 새까맣게 탈 수 있기 때문에 꾸준히 들여다보아야 한다. *방문 감사합니다! 도움이 되셨다면..

1. 목소리와 표정이 바뀐다. 힘든 일들을 겪으며 점차 성격, 말투, 식습관, 옷차림이 바뀐다. 목소리에 힘이 생기며 서서히 좋은 에너지가 가득 찬다. 2. 가슴 아픈 일을 겪게 된다. 열심히 했지만 성과가 나지 않거나 사소한 실수로 손해를 입거나 망신 당하게 된다. 오래 믿어온 사람들이 손가락질을 하고 떠나는 일을 겪는다. 인간관계가 대부분 정리되는 고통을 겪는다. ​ 3. 환경이 달라진다. 자신의 힘으로 어찌할 수 없는 상황이 펼쳐진다. 직장에서 해고당하거나 새로운 곳으로 갑자기 이사를 가야 할 일이 생긴다. 이 과정에서 정든 일이나 장소와 사람을 떠날 수밖에 없는 사건을 맞이한다. ​ 4. 낯선 일을 하며 작은 성공을 거듭한다. 낯선 일을 해야 할 상황이 생긴다. 과거의 자신을 힘든 상황으로 몰아넣..

1. 모든 사람에게 잘 보이려고 애쓰지 마라. 2. 나 싫다는 사람 붙잡고 매달릴 필요 없다. 3. 나를 시기 질투하는 빌런이 꼬인다는 것은 내가 잘 살고 있다는 증거다. 휘들리지 마라. 4. 사람한테 너무 많은 기대는 절대 금물이다. 5. 발 없는 말이 천 리를 간다. 뒷담하는 분위기일 땐 나는 그저 침묵하는 것이 좋다. 6. 다른 사람 눈치를 볼 필요는 없다. 내 행동 하나하나를 신경 쓰면서 살지 않아도 된다. 7. 실수를 자꾸 반복하는 것은 실수가 아니다. 그건 습관이고 나를 대하는 그 사람의 태도다. 8. 선을 넘지 않고 나를 존중해 주는 사람이 찐이다. 편하다고 함부로 대하는 사람은 손절하라. 9. 내가 하는 만큼 똑같이 해주는 사람을 귀하게 대하라. 요새는 상식적이고 경우가 있는 사람을 찾는 ..

1.사람들을 진심으로 대한다 2.다른 사람에게 깊은 공감을 나타낸다. 3.말하기 보다 더 많이 들으려 한다. 4.자신의 인생에 자신감이 있다. 5.항상 감사를 표한한다. 6.조급하지 않고 기다릴 줄 안다. 7.이기적이지 않다. 8.사람과 관계를 우선하여 생각한다. 9.중요한 순간에 믿을 수 있다. 10.커뮤니케이션의 중요성을 안다. 11.존경 받을 만한 점을 가지고 있다. 12.다른 사람들을 지지하고 지원한다. 13.주변 사람들을 웃게 해준다. 14.친절한 모습을 잃지 않는다. 15.말을 바꾸고 약속을 깨지 않는다. 16.실수를 용납하고 받아들이는 태도 17.열정적으로 일하고 생활한다. 18.어떤 자리이든 책임감 있게 행동한다. 19.진실되게 말하고 진실되게 행동한다. 20.상황에 따라 유연하게 타협할 ..

1.주변에서 무시해도 내 갈 길 건다. 2.겨우 한두번 실패에 쫄지 않는다. 3.항상 해결 중심적인 사고를 갖는다. 4.돈 보다 시간을 중요하게 생각한다. 5.완벽하게 준비하고 시작하지 않는다. 6.폭팔적인 실행력을 갖고 있다. 7.타인의 시선은 전혀 신경쓰지 않는다. 8.어깨를 펴고 당당하게 도전한다. 9.인생이 모험 그 자체이다. 10.남들과 다른 시선으로 현상을 바라본다. 1. I'll go my way even if people around me ignore me. 2. I'm not afraid of failure only once or twice. 3. Always have solution-oriented thinking. 4. I think time is more important than ..

1. 상대에게 순수한 관심을 가져라. 2. 상대방이 이해하기 쉽게 말해라. 3. 잘못했다면 먼저 인정하고 사과해라. 4. 날카롭게 말하지 마라. 5. 무조건 착하게 살면 나만 피곤하다. 6. 신뢰는 한번 깨지면 돌이킬 수 없다. 7 .약속시간은 꼭 지켜라. 8. 상대방의 이름을 기억해라. 9. 의지하되 의존하지 마라. 10. 잘못을 꾸짖지 마라. 11. 모두에게 좋은 사람이 되려 하지 마라. 12. 명령조로 말하지 마라. 13. 외모는 깔끔하게 관리해라. 14. 비싼 선물보다 편지를 써라. 15. 남을 무시하지 마라. 16. 거짓말 하지 말고 뒷담 하지 마라. 17. 타인의 말에 너무 귀울이지 마라. 18. 작은 것에도 감사하라. 19. 비싼 선물보다 편지를 써라. 20. 지금 할 수 있는 일에 충실해라..