일주일 안에 뱃살 빼는 방법<How to lose belly fat in a week>

 

<일주일 안에 뱃살 빼는 방법>

<How to lose belly fat in a week>

 

중요한 행사를 일주일 앞두고 멋을 내야 할 일이 있다면 불룩한 뱃살을 최대한 감추고 싶을 것이다. 일주일 만에 뱃살을 완전히 빼는 일은 쉽지 않다. 하지만 철저하고 엄격한 계획을 세워서 잘 따른다면 일주일 이내에 달라진 체형을 만들 수 있다. 또한 행사 당일에는 복부 부분이 덜 두드러지게 보이는 옷을 스타일링 하고 자세를 교정 한다면 날씬하게 보일 수 있다.

If you have to dress up a week before an important event, you will want to hide your bulging belly as much as possible. It is not easy to completely lose belly fat in a week. However, if you make a thorough and strict plan and follow it well, you can make a different body shape within a week. Also on the day of the event, you can look slim if you style clothes that make your abdomen less prominent and correct your posture.

 

1. 활동적인 사람이 되라. 엘리베이터 대신 계단을 이용해보는 것부터 시작해라. 1. Be an active person. Start by using the stairs instead of the elevator.

2. 너무 빨리 먹지 마라. 천천히 먹으면 소화가 잘 되고 또한 음식 맛을 즐기면서 먹을 수 있다. 2. Don't eat too fast. If you eat slowly, you can digest well and also enjoy the taste of food.

3. 식사 후 소화를 잘 시키기 위해서는 최소 2시간 이후에 잠자리에 들어라. 3. Go to bed at least 2 hours after meals to digest well.

4. 식사 전후에 물을 마셔라. 물을 마시면 배를 채워 줘서 음식을 적게 먹게 된다. 4. Drink water before and after meals. Drinking water fills your stomach and makes you eat less food.

5. 많은 양으로 3번 식사 하는 것보다 적은 양으로 6번 식사하는 것을 권한다. 5. It is recommended to eat 6 meals in less than 3 meals in a large amount.

6. 신진대사의 속도를 높여주기 위해서는 하루 또는 일주일에 적어도 30분을 달려라. 6. Run at least 30 minutes a day or week to speed up your metabolism.

7. 몸무게는 매일 재지 말고 주 1회가 적당하다. 7. The weight is suitable for the week, but the first meeting is appropriate.

8. 아침을 먹어라. 아침을 먹으면 신진대사를 활발하게 한다. 8. Eat breakfast. Breakfast boosts metabolism.

 

<팁&노하우>

<Tip&Know-how>

 

1. 통밀과 같은 유기농업으로 재배된 무첨가식품을 먹는다.

2. 모든 채소는 다 좋고 상추는 진한 채소일수록 더 좋다.

3. 간식으로 포테이토칩보다 견과류가 낮다. 견과류에 있는 지방은 인체에 필요한 지방이다.

4. 과일 주스보다 과일이 낫다. 과일은 소화체계 활동을 활성화 시키는 반면 주스에는 당이 많다.

1. Eat additive-free foods grown in organic agriculture such as whole wheat.

2. All vegetables are good, and the thicker the lettuce, the better.

3. Nut is lower than potato chips as a snack. The fat in nuts is what the human body needs.

4. Fruit is better than fruit juice. Fruit activates digestive system activity, while juice has a lot of sugar.