피부 좋아지는 방법<How to improve your skin>

<피부 좋아지는 방법>

 

1. 하루 2리터 물 마시기

 

물 마시는 것은 피부뿐만 아니라 우리의 몸의 신진대사를 활발히 해 주기 위해 중요하다. 충분한 수분을 섭취해야 피부 속의 수분을 유지할 수 있다. 푸석푸석한 피부를 해결하고 피부가 좋아지게 되는 가장 기본방법이다. 물 마시는 것이 습관이 되고 나면 2리터가 많다고 생각하지 않게 된다.

 

2. 꾸준히 운동하기

 

운동을 통해 땀을 흘리면 체내의 불필요한 독소, 노폐물이 함께 배출될 수 있다. 독소와 노폐물이 빠지면 영양소와 혈액이 온몸에 골고루 퍼질 수 있도록 혈류 순환도 개선되고, 자연스레 맑고 탄력 있는 피부로 이어질 수 있다.

 

 

3. 밀가루 피하기

 

밀가루에는 탄수화물이 많이 들어있으며 이는 소화기관에서 당으로 전환돼 혈액 속으로 들어가 혈당량을 높이게 된다. 혈당량이 높아지면 우리 몸에서는 인슐린이 분비되고 이를 통해 피지샘이 자극을 받아 피지 분비를 증가시킨다.

 

4. 스트레스 해소하기

 

직장 내 스트레스, 인간관계의 스트레스 등등의 우리는 많은 스트레스를 받으며 살고 있다. 스트레스 해소는 피부뿐만 아니라 많은 질병 원인이 되기도 한다. 스트레스를 받을 때 속으로 삭히지를 말고 해소하는 방법을 찾는 것 역시 피부 좋아지는 방법으로 커다란 도움이 된다.

 

5. 비타민C 챙겨 먹기

 

비타민C는 수용성 비타민으로, 대부분의 동물이 포도당을 이용해 합성해낼 수 있는 것과는 달리 사람은 비타민C를 체내에서 만들 수 없다. 피부 노화 예방을 위한 강한 항산화제 기능이 있는 비타민C는 일부러 신경을 써서 섭취해야 하는 영양소다.

 

6. 술과 담배 줄이기

 

술의 알코올 성분은 피부 혈관을 팽창을 시켜서 모공을 늘어나게 하고 담배는 피부의 탄력과 피부 트러블의 원인이 된다. 주요 증상은 성인 여드름과 뺨과 입의 주위에 염증이 생기는 것인데, 애연가와 애주가분들은 담배와 술을 끊기 힘이 드시겠지만 줄이는것도 피부 좋아지는 방법으로 도움을 준다.

 

7. 외출 시 자외선 차단제 사용

 

피부 좋아지는 방법으로 자외선 차단제를 거르지를 않고 바르는 것이다. 자외선은 피부 노화의 주범이다. 외출 시 자외선 차단제를 꾸준하게 발라줘야만 피부 노화를 막는데 도움이 된다.

 

8. 클렌징에 신경 쓰기

 

화장이 피부에 과한 피로를 줄 수 있다는 점은 누구나 인지하고 있을 것이다. 화장을 지우기 위한 클렌징은 중요하지만 얼굴이 당길 정도로 과한 클렌징은 피해야 한다. 과한 클렌징은 피붓결이 거칠어질 수 있으니, 화장은 화학성분이 함유되지 않은 세안제로 부드럽게 닦아내야 한다.

 

9. 피부 각질 제거

 

피부 각질을 제거하면 모공을 막게 되는 죽은 세포들을 제거하는데 매우 좋다. 스크럽을 사용하여 일주일에 2회 정도 피부의 각질을 제거하면 윤기 나는 피부를 만드는데에 도움이 된다. 미용전문가들도 태닝을 한 피부를 밝게끔 하기 위해 각질의 제거를 권장한다고 한다. 하지만 과도한 사용은 피부가 건조해질 수가 있으니 적당하게 사용하는 것이 좋다.

 

10. 수분팩 신경 쓰기

 

날씨가 추워지면 건조한 공기 때문에 피부는 더 쉽게 수분을 잃게 된다. 피부가 건조하면 곧바로 주름이 나타나고 피부의 노화는 더욱 빠르게 진행된다. 그러니 주기적인 수분팩을 통해 피부 보습력을 늘려줄 필요가 있다.

 

<How to improve your skin>

 

1. Drinking 2 liters of water a day

 

Drinking water is important to boost our body's metabolism as well as our skin. You need to drink enough water to maintain moisture in your skin. It is the most basic way to solve rough skin and improve skin. After drinking water becomes a habit, you don't think two liters is too much.

 

2. Working out steadily

 

If you sweat through exercise, unnecessary toxins and waste products in the body can be discharged together. When toxins and waste products are removed, blood flow can be improved so that nutrients and blood can spread evenly throughout the body, and naturally, it can lead to clear and elastic skin.

 

3. Avoid flour

 

Flour contains a lot of carbohydrates, which are converted into sugar in the digestive system and enters the blood to increase blood sugar. When blood sugar levels rise, insulin is secreted from our body, which stimulates the sebaceous glands to increase sebum secretion.

 

4. Relieving Stress

 

We live under a lot of stress, such as stress at work and stress in human relationships. Stress relief can cause many diseases as well as skin. Finding a way to relieve stress by not letting it soak in your mind is also a great help in improving your skin.

 

5. Take vitamin C.

 

Vitamin C is a water-soluble vitamin, and unlike most animals that can be synthesized using glucose, humans cannot make vitamin C in the body. Vitamin C, which has a strong antioxidant function to prevent skin aging, is a nutrient that must be taken deliberately.

 

6. Reducing Alcohol and Tobacco

 

Alcohol content in alcohol expands skin blood vessels, stretching pores, and cigarettes cause skin elasticity and skin trouble. The main symptoms are adult acne and inflammation around the cheeks and mouth, and smokers and drinkers may find it difficult to quit smoking and drinking, but reducing it also helps improve their skin.

 

7. Use sunscreen when going out

 

As a way to improve your skin, apply sunscreen without skipping. Ultraviolet rays are the main culprit of skin aging. Steady application of sunscreen when going out helps prevent skin aging.

 

8. Pay attention to cleansing

 

Everyone must be aware that makeup can cause excessive fatigue to the skin. Cleansing to remove makeup is important, but you should avoid excessive cleansing that makes your face feel tight. Excessive cleansing can cause rough skin texture, so makeup should be gently wiped with a chemical-free cleanser.

 

9. Skin exfoliation

 

Removing dead skin cells is great for removing dead cells that block pores. Using a scrub to exfoliate your skin about twice a week helps create a glossy skin. Beauty experts also recommend removing dead skin cells to brighten your tanned skin. However, excessive use can dry the skin, so it is recommended to use it appropriately.

 

10. Pay attention to the moisture pack

 

When the weather gets cold, dry air makes it easier for the skin to lose moisture. When the skin is dry, wrinkles appear immediately, and the aging of the skin progresses faster. Therefore, it is necessary to increase the moisturizing power of the skin through periodic moisture packs.

 

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