예민함을 완화하는 방법<How to relieve sensitivity>

<예민함을 완화하는 방법>

 

1.혈액 순환 돕는 반신욕이나 족욕 즐기기

2.밤 11시 이전 숙면으로 생체 리듬 유지

3.정기적 운동으로 스트레스 조절

4.불필요한 자기 규칙과 제한 풀기

5.작은 성취에 대해 자신에게 보상 주기

6.하루 종일 충분한 수분 섭취하기

7.트라우마 전문가와 상담하기

8.객관적인 사실을 바탕으로 피드백 받기

9.긍정적인 사고방식 유지하기

10.카페인&알콜 줄이고 안정 찾기

11.자연 속에서 정서적 안정감 느끼기

12.친구나 가족과 대화로 감정적 지지 얻기

13.마음 챙김 명상으로 내면 평화 찾기

14.취미로 긍정적 에너기 얻기

 

<How to relieve sensitivity>

 

1. Enjoy a half-body bath or foot bath to help blood circulation

2. Maintain your biological rhythm by sleeping well before 11 p.m.

3. Control stress with regular exercise

4. Release unnecessary self-rules and restrictions

5. Reward yourself for small achievements

6. Drink plenty of water throughout the day

7. Consult with a trauma expert

8. Get feedback based on objective facts

9. Maintain a positive mindset

10. Reduce caffeine and alcohol and find stability

11. Feeling emotional stability in nature

12. Get emotional support through conversations with friends and family

13. Find inner peace through mindfulness meditation

14. Gain positive energy through hobbies

 

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