숏힐링(Short Healing)

1.부정적 이야기 자주 듣기 2.어두운 곳에 장시간 머무르기 3.스크린 과도하게 보기 4.과다한 설탕 섭취 5.하루 종일 안 움직이기 6.정서적 지지 부족 7.사회적 상호작용 감소 8.창의적 활동 부족 9.불균형 식단으로 영양 결핍 10.부적절한 수면 습관 11.지속적인 스트레스 유지 12.과다한 알코올&담배 사용 13.큰 볼륨으로 음악 듣기 14.사회적 고립 경험하기 1. Listen to negative stories often 2. Staying in a dark place for a long time 3.Overviewing the screen 4. Excessive sugar intake 5. Stay motionless all day long 6. Lack of emotional support..

1.5분 명상하기 2.10페이지 읽기 3.10분 일찍 자고 일찍 일어나기 4.3줄 감사 일기 쓰기 5.도움되는 자기계발 영상 1개 보기 6.거울보고 스스로를 칭찬하기 7.30분 유산소 운동하기 *방문 감사합니다! 도움이 되셨다면 "좋아요(♡)" 클릭 부탁 드려요~ 1.Meditate for 1.5 minutes 2.Read page 10 3.10 minutes to go to bed early and wake up early 4.3-line thank you diary 5.Watch one helpful self-improvement video 6.Praise yourself in the mirror 7.30 minutes of aerobic exercise *Thank you for visiting! ..

1. 아침에 일어나자마자 미소 짓기 2. 제일 좋아하는 아침 식사 즐기기 3. 좋아하는 음악 1곡 듣기 4. 나 자신에게 3가지 칭찬해주기 5. 가까운 사람에게 좋은 말 해주기 6. 좋아하는 사람과 즐거운 수다떨기 7. 가족과 소중한 시간 보내기 8. 10분의 여유로운 휴식을 즐기기 9. 감사의 마음과 감정을 느끼기 10. 취미나 활동에 몰입하기 11. 가장 즐거웠던 추억 떠올려보기 12. 읽고 싶은 책을 맘껏 읽기 13. 자연과 가까워지기, 산책하기 14. 땀나는 운동으로 스트레스 해소하기 15. 잠들기 전 좋은 생각으로 마무리하기 1. Smile as soon as you wake up in the morning 2. Enjoy your favorite breakfast 3. Listen to a s..