알콜 중독을 피하는 법<how to avoid alcoholic>

<알콜 중독을 피하는 법>

<how to avoid alcoholic>

 

알콜 중독은 조심하고 있지 않는 사이에 쉽게 잠입해 올 수 있습니다. 일상이 술집에 드나드는 것을 중심으로 돌아간다거나 매 주말마다 파티를 일삼는다면 음주를 자제하기 어려울 것입니다. 이러한 알콜 중독을 피할려면 일상 패턴에 변화를 주고 알콜 섭취량을 줄이는 것으로 시작해보세요. 만약 일상적인 음주의 선을 넘어 알콜 남용에까지 이르렀다 생각된다면 외부에 도움을 요청할 때가 온 것입니다. 아래의 간단한 몇 가지의 단계들을 따라간다면 알콜 중독이 현실이 되기 전에 당신 스스로 음주 습관을 통제하는 법을 배울 수 있을 것입니다.

Alcoholism can be easily infiltrated without being careful. It will be difficult to refrain from drinking if your daily life revolves around going to and from bars or if you have a party every weekend. To avoid this alcoholism, start by changing your daily patterns and reducing your alcohol intake. If you think you've crossed the line of everyday drinking and reached alcohol abuse, it's time to ask for help from outside. Follow some simple steps below and you will learn to control your drinking habits on your own before alcoholism becomes a reality.

 

1. 집안에 술을 들여 놓지 않는다.

2. 기분이 안 좋을 때 술을 마시지 않는다. 

3. 술집에 자주 가지 않는다.

4. 술을 마시지 않는 사람들과 어울린다.

5. 운동을 한다. 

6. 알콜 중독 치료 모임, 단주 모임을 찾아본다. 

7. 치유 프로그램에 참여한다.

8. 전문 치료사와 상의한다. 

9. 도움이 필요하다는 사실을 인정한다.

10. 사랑하는 사람이나 친구들로부터 도움을 받는다.

1. Do not keep alcohol in the house.
2. I don't drink when I'm in a bad mood.
3. I don't go to bars very often.
4. Hanging out with people who don't drink.
5. Exercise.
6. Find an alcoholism treatment group and a drinking party.
7. Participate in a healing program.
8. Consult a professional therapist.
9. I acknowledge that I need help.
10. Get help from loved ones or friends.

 

※ 술이 계속 땡길때 Tip

※ Tip when you want to drink

-물을 매일 평소보다 더 많이 마시도록 한다.

 이는 당신이 충분한 수분을 섭취할 수 있도록 하고 술 대신 물을 마심으로 써   술을 더 적게 마시도록 해줄 것이다.

-술은 자제력을 흐리게 함으로 술에 취했을 때 평소에 하지 않던 행동을 할 수 있다는 것에 주의한다.

-금주를 하거나 가게에서 구할 수 있는 무알콜 음료를 마시도록 하자. 

- Drink more water than usual every day.

This will allow you to drink enough water and drink less alcohol by drinking water instead.
- Be aware that alcohol can do things you don't usually do when you're drunk by blurring your self-control.
- Try to quit drinking or drink non-alcoholic drinks that you can get at the store.