숏힐링(Short Healing)

1. 아침에 일어나자마자 미소 짓기 2. 제일 좋아하는 아침 식사 즐기기 3. 좋아하는 음악 1곡 듣기 4. 나 자신에게 3가지 칭찬해주기 5. 가까운 사람에게 좋은 말 해주기 6. 좋아하는 사람과 즐거운 수다떨기 7. 가족과 소중한 시간 보내기 8. 10분의 여유로운 휴식을 즐기기 9. 감사의 마음과 감정을 느끼기 10. 취미나 활동에 몰입하기 11. 가장 즐거웠던 추억 떠올려보기 12. 읽고 싶은 책을 맘껏 읽기 13. 자연과 가까워지기, 산책하기 14. 땀나는 운동으로 스트레스 해소하기 15. 잠들기 전 좋은 생각으로 마무리하기 1. Smile as soon as you wake up in the morning 2. Enjoy your favorite breakfast 3. Listen to a s..

1. 주변을 돌보지 않는 사람 오로지 자신만 생각하느라 다른 사람에겐 무관심하다. 정작 남의 도움이 필요한 순간에 똑같이 외면 당할 수 있다. 2. 자신 의견만 고집하는 사람 무조건 내 말이 진리고 다른 사람의 의견은 뭘 모르는 바보 같은 생각 이라고 여긴다. 말투 전반에 오만함이 가득하다. 3. 언행일치가 되지 않는 사람 하겠다는 다짐만 수백 번 반복할 뿐 의지가 부족해 행동으로 옮기지 못한다. 자기 합리화가 일상이다. 4. 먼저 지갑을 열지 않는 사람 남에게 얻어 먹는 것을 너무나 당연하게 생각하고 고마움을 모른다. 돈을 써야 할 때 쓸 줄 모른다. 5. 욕이 습관이고 무례한 사람 저급한 용어를 습관적으로 사용하고 문해력이 떨어진다. 책과 담을 쌓고 살며 긴 글 읽는 것을 힘들어 한다. 6. 과거 영..

1.즉각적인 만족을 추구한다. 대개 계획하지 않은 소비를 말하며 그 순근의 감정을 충족하기 위한 소비를 말한다. 이로 인해 월 예산을 초과하거나 중요한 비용을 감당하지 못하게 만들 수 있다. 2.품질 VS 수량 초기 비용을 최소화하기 위해 가격 중심으로 물건을 선택해 사용하는 경우가 있다. 단순히 초기 비용만을 고려하는 것이 아니라 장기적인 비용과 효율성을 고려해야 한다. 3.높은 이자율을 생각하지 않는다. 차량 캐티탈 할부나 명품 소비 등 할부 이자는 고려하지 않고 구매를 한다. 장기적으로 보면 이자를 갚는데 드는 비용이 더욱 커지게 되기 마련이다. 4.기분 따라 소비를 한다. 스트레스 풀이와 잠시 현실로부터 도망치기 위해 과도하게 소비하는 경향이 있다. 이러한 소비는 잠시의 기쁨을 줄 수 있지만 재정..

1. 목소리와 표정이 바뀐다. 힘든 일들을 겪으며 점차 성격, 말투, 식습관, 옷차림이 바뀐다. 목소리에 힘이 생기며 서서히 좋은 에너지가 가득 찬다. 2. 가슴 아픈 일을 겪게 된다. 열심히 했지만 성과가 나지 않거나 사소한 실수로 손해를 입거나 망신 당하게 된다. 오래 믿어온 사람들이 손가락질을 하고 떠나는 일을 겪는다. 인간관계가 대부분 정리되는 고통을 겪는다. ​ 3. 환경이 달라진다. 자신의 힘으로 어찌할 수 없는 상황이 펼쳐진다. 직장에서 해고당하거나 새로운 곳으로 갑자기 이사를 가야 할 일이 생긴다. 이 과정에서 정든 일이나 장소와 사람을 떠날 수밖에 없는 사건을 맞이한다. ​ 4. 낯선 일을 하며 작은 성공을 거듭한다. 낯선 일을 해야 할 상황이 생긴다. 과거의 자신을 힘든 상황으로 몰아넣..

1. 모든 사람에게 잘 보이려고 애쓰지 마라. 2. 나 싫다는 사람 붙잡고 매달릴 필요 없다. 3. 나를 시기 질투하는 빌런이 꼬인다는 것은 내가 잘 살고 있다는 증거다. 휘들리지 마라. 4. 사람한테 너무 많은 기대는 절대 금물이다. 5. 발 없는 말이 천 리를 간다. 뒷담하는 분위기일 땐 나는 그저 침묵하는 것이 좋다. 6. 다른 사람 눈치를 볼 필요는 없다. 내 행동 하나하나를 신경 쓰면서 살지 않아도 된다. 7. 실수를 자꾸 반복하는 것은 실수가 아니다. 그건 습관이고 나를 대하는 그 사람의 태도다. 8. 선을 넘지 않고 나를 존중해 주는 사람이 찐이다. 편하다고 함부로 대하는 사람은 손절하라. 9. 내가 하는 만큼 똑같이 해주는 사람을 귀하게 대하라. 요새는 상식적이고 경우가 있는 사람을 찾는 ..

1.사람들을 진심으로 대한다 2.다른 사람에게 깊은 공감을 나타낸다. 3.말하기 보다 더 많이 들으려 한다. 4.자신의 인생에 자신감이 있다. 5.항상 감사를 표한한다. 6.조급하지 않고 기다릴 줄 안다. 7.이기적이지 않다. 8.사람과 관계를 우선하여 생각한다. 9.중요한 순간에 믿을 수 있다. 10.커뮤니케이션의 중요성을 안다. 11.존경 받을 만한 점을 가지고 있다. 12.다른 사람들을 지지하고 지원한다. 13.주변 사람들을 웃게 해준다. 14.친절한 모습을 잃지 않는다. 15.말을 바꾸고 약속을 깨지 않는다. 16.실수를 용납하고 받아들이는 태도 17.열정적으로 일하고 생활한다. 18.어떤 자리이든 책임감 있게 행동한다. 19.진실되게 말하고 진실되게 행동한다. 20.상황에 따라 유연하게 타협할 ..

나 싫다는 사람 다 붙들려면 평생 사람만 쫓으면 살아야 한다. 귀한 사람은 귀한 사람을 알아본다. 진짜 인연은 남는다. 사람에 자꾸 휘둘리면 신기할 정도로 이상한 놈만 꼬인다. 모두를 이해하려는 건 욕심이다. 타인의 생각에 집착하는 대신 내 생각을 가만히 들여다보라. 세치 혀는 인생 조지는 지금길이다. 화나도 막 뱉지 마라. 후회한다. 미안한 줄 알면서 계속하는 건 미안한 걸 모르는 거다. 내가 자존심을 내려놔도 선을 넘지 않는 사람이 진짜다. 누구 욕하지 말고 작은 일에 고마워 할 줄 아는게 첫번째 이다. 힘들 때 외면하고 잘 될 때 시기하는 이를 멀리 하라. 나에게 해로운 사람을 알아보는 안목을 길러라. 삶의 중심이 내가 아니라 타인이 되면 삶이 무너진다.

지금까지와는 다른 해결 방법 시도해 보기 가까운 곳이라도 혼자 여행 떠나기 그 여행에서 든 생각을 글로 적어 정리하기 친구에게 내 장점, 단점 명확히 물어보기 나와 상관없는 분야의 책 1권 정독 무서웠던 것 과감히 도전하기 일상에 치이지 말고 기초 체력 기르기 유서 써보기 흥미 위주의 영상 대신 강연&다큐 영상 보기 주변 사람에게 사랑한다고 말해보기 어린 시절 꿈 되짚어 보기 완전히 다른 길로 산책하기 퇴근 후 스마트폰 대신 책 읽어보기 자기 전 오늘 감사한 일 3가지씩 매일 써보기 새로운 언어를 취미로라도 배워보기 귀찮아 죽겠어도 운동 다니기 관심사 검색해서 사전 항목 다 읽어보기 1년 후, 5년 후, 10년 후 모습 생각해 보기 생각하는 습관 갖기 과거에 쓴 메모, 일기 읽어보기 *충분히 할 수 있지..

주변 사람을 인정할 줄 안다. (상대를 시기하고 질투하며 고집부리는 게 아닌 인정할 건 깔끔히 인정하고 자신도 성장하려 노력해야 합니다.) 진심으로 축하할 줄 안다. (사람이 실패했을 때는 연민을 가질 순 있어도 잘 됐을 때 진심으로 기뻐하는 건 어려운 일 입니다. 인복이 많은 사람은 내 사람의 일을 자기 일처럼 여기며 진심 어린 축하의 말을 합니다.) 말을 예쁘게 한다. (말은 그 사람의 인격 입니다. 쓰는 말을 보면 그를 알 수 있고 단순히 운이 좋아서 주변에 사람이 많은 게 아니라 그 말의 영향력으로 사람들이 주변에 몰리는 것입니다.) 자기 할 일 열심히 하며 성실하다. (유유상종이라는 말이 있듯이 노력하고 부지런히 사는 사람 곁에는 비슷한 사람이 붙을 수 밖에 없습니다.) 말을 신중히 한다. (말..

너무 힘들어도 할 건 하기 (아무리 힘들어도 먹고,자고,씻는 기본적인 것까지 놓지 말자/ 기본을 놓아 버리면 일상이 완전히 무너져 돌이키기 어렵게 된다.) 혼자만의 시간 가지기 (멘탈이 나갔을 땐 온전한 판단을 하기 힘들다. 그렇기 때문에 이것저것 일을 벌이는 것보단 세상과 잠시 멀어져 마음을 추스를 필요가 있다. 혼란스러울수록 일이 꼬이는 법이다.) 과한 걱정 하지 않기 (열심히 해놓고 과한 걱정을 하는건 쓸데 없이 에너지를 낭비하는 거다. "에라 모르겠다"라며 긍정적으로 생각할 때 작은것에 연연하지 않고 더 좋은 결과를 만들어 낼 수 있는 힘이 생긴다.) ※누구든지 인생을 살아가면서 넘어질 수 있다. 성장한다는 것은 넘어지지 않는 법을 배우는 게 아니라 넘어져도 빨리 일어나는 법을 배우는 것이다. 그..