감정 기복을 다스리는 방법<How to control mood swings>

(감정 기복을 다스리는 방법<How to control mood swings>)

 

여러 가지 감정을 느끼는 것은 우리를 인간답게 만드는 특별한 경험 중 중요한 부분을 차지한다. 하지만 기분이 갑자기 확 나빠지는 등 감정 기복을 겪게 되면 그다지 자랑스럽지 않은 행동을 하기 쉽다. 이런 경우에는 자신은 물론이고 남에게 피해를 줄 수 있다. 감정 기복의 원인을 알고 있는 경우도 있지만 보통 남을 탓하고 싶은 마음이 들거나 참을성이 없어지고 남들에게 화가 나는 정도로 인식하기도 한다. 그럼 어느 쪽이든 기분을 다잡고 감정 기복을 다스리면서 주변 사람들을 상냥하게 대할 수 있는 방법은 어떤 것들이 있을까?

 

Feeling various emotions is an important part of the special experience that makes us human. However, if you experience emotional ups and downs, such as sudden mood swings, you are likely to act less proud. In this case, it can harm not only oneself but also others. In some cases, they know the cause of emotional ups and downs, but they usually feel like blaming others, become impatient, and become angry with others. Then, what are some ways to be gentle with people around you while controlling your mood and mood swings?

 

1.기분이 진짜 좋아질 때까지 그런 척 연기하기

2.환경 바꾸기

3.몸 움직이기

4.호흡법 활용하기

5.음악듣기

6.기분 좋게 만드는 사람들에게 연락하기

7.기분이 나빠지는 순간을 면밀히 살펴보기

8.긍정적인 기억 떠올리기

9.나의 감정 인정하기

10.기분이 좋아지는 식품 섭취하기

11.비타민 D 섭취하기

12.기분 향상에 도움이 되는 허브 이용하기

13.수면 시간 늘리기

14.일상적인 스트레스의 주요 원인 파악하기

15.치료사에게 상담받기

 

1.Acting like that until you feel really good
2. Change the environment
3. Move your body
4. Use breathing techniques
5. Listening to music
6.Contacting People Who Make You Feel Good
7. Take a closer look at the moment you feel bad
8. Recall positive memories
9.Accepting my feelings
10. Eating food that makes you feel better
11. Taking Vitamin D
12. Using herbs to help you feel better
13. Increase sleep time
14. Identify the main causes of daily stress
15. Get consultation from a therapist

 

 

※ 감정 기복을 다스리는 가장 좋은 방법이 그저 나쁜 기분이 가라앉기만을 기다리는 것이더라도 속상해 하지 않는게 좋다. 기분이 나쁘다는 사실에 죄책감을 느껴 기분을 더욱 악화 시킬 수 있다.

(Even if the best way to control mood swings is just to wait for the bad mood to subside, it's better not to be upset. Feeling guilty about feeling bad can make you feel worse.)