최근 잠이 잘 오지 않는 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히 스마트폰과 같은 전자기기의 보급으로 더욱 심해졌습니다. 하지만 잠이 안오는 이유는 다양합니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 그 원인을 파악하고 그에 맞는 해결책을 찾아야 합니다. 1. 생활 패턴을 바꿔보세요~ (규칙적인 생활 패턴은 깊은 수면을 취하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 수면 전에는 활동을 줄이고 수면 환경을 조성하는 것이 좋습니다.) 2. 스트레스를 줄이세요~ (스트레스는 잠을 방해하는 가장 큰 요인 중 하나 입니다. 스트레스를 줄이기 위해서는 운동을 하거나 명상을 하는 것이 좋습니다.) 3. 식습관을 바꿔보세요~ (잠이 잘 오지 않는 사람들은 과식을 하거나 과도한 음주를 하지 않는 것이 좋습니다. 또한 수면 3시간 전에는 커피, ..
