우울증 탈출하는 방법<How to escape from depression>

(우울증 탈출하는 방법 <How to escape from depression>)

 

※우울증은 의욕저하와 우울감을 주요 증상으로 하여,

일상 생활이 무너지고 심하면 극단적인 선택으로 이어지는

무서운 질환 입니다.

오늘은 우울증 탈출하는 방법 5가지를 간단하게 알려드릴게요.

The main symptoms of depression are decreased motivation and depression
Everyday life breaks down, and if it's severe, it leads to extreme choices It's a scary disease.
Today, I'll briefly tell you five ways to escape depression.

 

1. 기분을 개선할 수 있는 음식을 먹어보자

채소, 양배추, 고구마, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 추천한다.

오메가-3 지방산은 자연에 있는 가장 강력한 항 우울제 가운데 하나다.

2. 비타민도 잘 챙기자

우울증을 앓을 때는 비타민 D와 비타민 B12를 잘 챙겨야 한다.

특히 비타민 D가 부족하면 장기적이고 악성인 우울 성향을 유발

할 수 있다.

 

3. 천천히 걸어보자

산책은 기분 전환에 도움이 된다. 다만 미세먼지 대책은 확실히하자.

몸을 따뜻하게 하고 조금 길게 걸으면 몸에 필요한 운동량도

채울 수 있다.

 

4. 어떠한 목표를 갖자

우울하다는 것은 곧 자신이 이루고 싶은 목표가 없음을 의미한다.

그런 목표를 향해 열심히 노력하다 보면 우울증은 자연히 사라질 것이다.

 

5. 아로마테라피를 사용해보자

교감신경을 안정시켜 마음을 평온하게 하는 허브와 친해지는 아로마테라피!

특히 우울증에는 라벤더가 대표적으로 사용되는 향이다.

기분이 좋아지고 마음이 느긋해지는 라벤더의 향기는 스트레스,불안,불면증,경미한 통증을 줄이는데 도움이 된다고 한다.

 

1. Let's eat food that can make you feel better

Foods rich in vegetables, cabbage, sweet potatoes, and omega-3 fatty acids are recommended.
Omega-3 fatty acids are one of the most powerful antidepressants in nature.

2. Make sure you take care of course

When you suffer from depression, you should take care of vitamin D and vitamin B12.
In particular, vitamin D deficiency causes long-term and malignant depression
I can do it.

3. Let's walk slowly

A walk helps to refresh yourself. However, let's be clear about countermeasures against fine dust.
If you keep your body warm and walk for a long time, the amount of exercise you need
I can fill it up.

4. Let's have a goal

 

Being depressed means that you don't have a goal you want to achieve.
If you work hard toward that goal, the depression will naturally disappear.

5. Let's use aromatherapy

Aromatherapy that makes you feel comfortable by stabilizing the sympathetic nerves! In particular, lavender is a scent that is typically used for depression. The scent of lavender, which makes you feel better and relaxed, is said to help reduce stress, anxiety, insomnia, and mild pain.